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騎自行車(chē)是很受人們歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，比較起跑步來(lái)它更多了一絲趣味性，騎行的過(guò)程中，腿部、臀部、腰部等各部位都會(huì)同時(shí)得到練習(xí)，但是，出門(mén)騎自行車(chē)往往會(huì)受環(huán)境、氣候等各種因素的影響而不能繼續(xù)的進(jìn)行，所以在家里擺個(gè)騎行臺(tái)是再好不過(guò)的選擇了，那騎行臺(tái)鍛煉一般騎多長(zhǎng)時(shí)間呢？下面騎行臺(tái)、自行車(chē)健身架及修理架廠家來(lái)講講。

要運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上一小時(shí)以?xún)?nèi)。經(jīng)試驗(yàn)證明，有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后開(kāi)始耗費(fèi)體內(nèi)的脂肪。其實(shí)你感覺(jué)膝蓋痛苦準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該是酸痛，這是運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)產(chǎn)生地乳酸來(lái)不及代謝造成地，你應(yīng)該堅(jiān)持下去，如果實(shí)在酸痛厲害，可適當(dāng)下降運(yùn)動(dòng)量，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好的，練習(xí)的作用也就體現(xiàn)出來(lái)了。當(dāng)然，條件是排除器質(zhì)性的病變和大運(yùn)動(dòng)量的拉傷。記住一條：運(yùn)動(dòng)要鍥而不舍，循序漸進(jìn)。